经期实修 生理期3式实修减痛法

生理期3样式修持减痛法

多年“外公”常常让我们有时欢喜有时忧。

修持， 促使消化道、体味横膈膜神经、平衡五脏六腑的基本功能最大限度麦芽糖排卵期，让我们和“外公”两相情悦。

入门者保持稳固3～5个痉挛，通过练可逐渐延长时间，以轻巧为准。可每日练，经期根据身躯状况，如身躯晕眩可暂时练。

为什么有时练再多这几个双手后会有腰酸的感?这是想到横膈膜向后强烈屈曲的双手时常有的身躯感。提高的切实是：再多成每一个双手后一定要将腰部向前弯屈松弛几秒钟，然后再重回下一个双手的练。

提醒

量力而在行，不要以致于屈曲，特别是横膈膜病症患儿不够无法少于自己身躯的短时间。

甲亢，肠结核，胃病，疝气者不宜练蝎子样式。

蝎子样式

麦芽糖作用：促使消化道，体味横膈膜神经和血管，短时间内母体各刚毛“连续性文艺活动”，提高排卵期，益于外阴和男同性恋性机能失调的恢复。

动作：龟壳，两腿连续性向后小腿，双手放于胸前，直角地板。跟著小腿肘，支撑起身躯，使横膈膜向后，头部向后松弛。

轮样式

麦芽糖作用：促使消化道，加强横膈膜柔性和健康，五脏六腑赢取强有力的屈曲和体味，提高经期身躯和自觉的疲惫不堪和晕眩，保持稳固牛脑脱俗，感观察力。

动作：蹲，屈脚部，肩部以求北边脚踝跟部。双手放于大吃一惊。吸气，右手和两腿共同向后用力，使背部留在地面，身躯呈反拱状。保持稳固连续性痉挛。

水牛样式

麦芽糖作用：屈曲和强壮横膈膜，促使横膈膜消化道，从而提高横膈膜基本功能，补养脊柱周边，麦芽糖排卵期，减低经期身躯的晕眩感。

生理期是男同性恋大量消耗的阶段，血液当除此以外有大量的铁元素流失，同时也是持续性和病毒感染低的时候，你会发现在这个阶段很非常容易怕冷，非常容易生病，消化不好，焦虑不稳固。

经期修持的注意事项

修持当中的练方样式很多，涵盖的细节从修持体样式，修持菜肴，保健到焦虑心理调节等。

在生理期，个人认为，可以从下面几方面进在行修持保健。

一、焦虑麦芽糖：在经期及经期前后，大部分男同性恋会有焦虑莫名的轻浮，不稳固，想发火的现象，在这个末期建议多进在行焦虑心理方面的调整，以修持的调息，调心练辅以。

如考虑空气流通好的以前收留练功5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，考虑清场或蹲进在行意境禅修松弛练。

也可以念诵修持音流“啊………”舒理焦虑，提高胸闷胀痛的现象。

二、菜肴注意：以清淡类辅以，可以合适吃些抗氧化剂、海岸边虾类增加身躯热力，避免辛辣、寒凉刺激类营养，相比较烟酒奶茶不够要避免。

禁吃巧克力，家常，多喝醉温热白开水，合适喝醉果酱水或果酱姜水，止痛调经驱寒。

三、周边环境作息：注意保温，相比较是腰臀部，一定要忌寒凉，多睡，宜早睡早起，保持稳固焦虑平稳。

四、修持体样式练：以松弛，一个系统优雅类辅以，动作的小幅度及适度都无法太大，如战士续作、神猴续作要避免。

牛优于肺脏及脚优于肺脏的所有修持体样式，相比较是牛摇动、肩摇动续作，压迫臀部，同时也让后腰受力的修持动作也要避免。

可以练束角样式续作，修持的经络在行，最大限度调经，促使五脏的循环。